随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(h山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗ěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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